السؤال: انا بنت عندى 24 سنة عملت 7 عمليات في ظهرى وكنت طريحة الفراش لمدة سنتين مما جعل عضلات ضهرى ورجلى ضعيفة وزيادة في الوزن وكنت مركبة قسطرة بول لان كان عندى احتباس بولى عاوزة وصفة للتخيسس غير وصفة الكرنب لو سمحت لانى مش قادرة اجربها
ثانيا وصفة لتقوية العضلات وتمنع الالم
و ثالثاارجوك وصفة تقوى عضلة المثانة عشان اقدر اتحكم في البول ووصفة تقوى الاحساس بمنطقة الشرج لان الاحساس فيها معدوم ومش بحس بالبرازاسفة طولت عليك وجزاك الله عنى كل خير
الاجابة: السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
أولا لانقاص الوزن
تجنبي أو قللي من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى أطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.
ضرورة الإكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن.
ثانيا يجب ممارسه تمرينات التقويه العضليه تحت اشراف دكتوره العلاج الطبيعي و ذلك تبعا لحالتك الصحيه
ثالثا لتقويه عضله المثانه و الشرج يجب اتباع تمرينات تقويه تسمي تمرينات كيجل و يمكن سؤال دكتوره العلاج الطبيعي عن هذه التمرينات.